أخي أختي الزائر(ة) أنت غير مسجلـ(ة) يمكنك مشاهدة المواضيع لكن لا يمكنك المشاركة فيها ... ندعوكم للإنضمام إلينا بالضغط هنـا

إعلانات المنتدى

::موقع نور الهدى::

:: موقع الشيخ أبي سعيد  ::

:: التعليم نت ::

:: موقع الإكليل ::

:: منتدى الحماية الالكترونية الجزائري ::

:: منتدى موقع الاستضافة المحمية الجزائرية::

إعلانات داخلية



رسالة خاصة
facebook

آخر 10 مشاركات حكاية النسر (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 1 - المشاهدات : 106 - الوقت: 10:33 PM - التاريخ: 03-23-2017)           »          كم شخص من هؤلاء في حياتك! (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 5 - المشاهدات : 118 - الوقت: 06:26 PM - التاريخ: 03-09-2017)           »          اغرب_من_الخيال سبحان الله (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 3 - المشاهدات : 141 - الوقت: 05:56 PM - التاريخ: 02-28-2017)           »          أنثر خلفك زهوراً .. واصبر قليلا ترى نوراً !!! (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 2 - المشاهدات : 244 - الوقت: 09:46 PM - التاريخ: 02-25-2017)           »          كيف نعلم أبناءنا في عاشوراء؟! (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 2 - المشاهدات : 267 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 02-24-2017)           »          asal (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 2 - المشاهدات : 303 - الوقت: 06:21 PM - التاريخ: 02-23-2017)           »          تـــــــــآلف مع النقـــــــــد (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 2 - المشاهدات : 439 - الوقت: 07:42 PM - التاريخ: 02-22-2017)           »          أسباب تجعل الشيخوخة مبكرة (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 2 - المشاهدات : 413 - الوقت: 10:18 PM - التاريخ: 02-19-2017)           »          فن خسارة الناس (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 2 - المشاهدات : 454 - الوقت: 08:06 PM - التاريخ: 02-17-2017)           »          أخالفك الرأي ولست ضدك (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 2 - المشاهدات : 390 - الوقت: 05:49 PM - التاريخ: 02-14-2017)


العودة   منتديات الإكليل إبداع و تميز في التزام > القسم الإجتماعي > إكليل الصحة و الطفل > منتدى الصحة


هام :
تسجيل الأعضاء الجدد مغلق مؤقتا
حاليا لا يسمح بإضافة المواضيع بالنسبة للأعضاء
الإدارة

ღ ღ ღ ღ www.aliklil.com ღ ღ ღ ღ

Loading
الإهداءات


تمارين لإنقاص الوزن

منتدى الصحة


إضافة رد
 
Share أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-18-2012, 04:12 PM   #1

هوجاء

إكليل

الصورة الرمزية هوجاء


الملف الشخصي







هوجاء غير متواجد حالياً

Thumbs up تمارين لإنقاص الوزن

مجموعه من التمارين و النشاطات التي تجعل الوزن ينقص و السعرات الحراريه تحترق مجموعه متنوعه ممكن اختيار ما يناسبنا منها.
تمارين لإنقاص الوزن (تمارين لحرق السعرات الحرارية)
هناك العديد من الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها من أجل حرق السعرات الحرارية .
التمارين:
– تمارين الأيروبيك من إحدى الأنشطة التي تساعد الفرد على إنقاص وزنه.
وكم السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب تأثير التمارين، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 295 – 604 فى الساعة.
– ركوب الدراجة من التمارين الأخرى التي تساهم فى حرق السعرات الحرارية.
وكم السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب كثافة استخدامها ونوع الدراجة المستخدم، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 236 – 1380 فى الساعة.
– الرقص
قد يتعجب البعض من هذه الرياضة إلا أنها بجانب أنها تحرق السعرات الحرارية للمحافظة على وزن الجسم، فهي تعتبر رياضة مسلية فى نفس الوقت.
يساعد الرقص على حرق من 177 – 388 سعراً حرارياً فى الساعة.
- المشي السريع
يحرق 604 سعراً حرارياً فى الساعة، والجري فائدته أعظم حيث يحرق كم أكبر من السعرات الحرارية 1550 فى الساعة .. إلا أنه من الصعب المداومة على نفس السرعة طيلة الساعة لإحراز هذا المعدل من حرق السعرات الحرارية.
– رياضة كرة السلة أو كرة اليد

تحرق 1000 سعراً حرارياً فى الساعة.
- ممارسة رياضة السباحة
تحرق ما بين 236 – 949 فى الساعة، وذلك حسب نوع السباحة التي يتم ممارستها.
– لعبة التنس
تحرق ما يقرب من 690 سعراً حرارياً فى الساعة.
– المشي العادي
يحرق ما بين 148 – 690 سعراً حرارياً فى الساعة، وصعود السلالم يحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية.
– أنشطة الدفاع عن النفس
مثل الجودو والكاراتيه تحرق ما يقرب من 863 سعراً حرارياً.
طرق أخرى لحرق السعرات الحرارية:
من الممكن أن يحرق الإنسان السعرات الحرارية من خلال ممارسة الأنشطة اليومية، والأمر ليس مقتصر فقط على ممارسة النشاط الرياضي ومن أمثلة هذه الأنشطة:
- إصلاح السيارة من الممكن أن يحرق 259 سعراً حرارياً فى الساعة.
- الاعتناء بالطفل يعمل على حرق 302 سعراً حرارياً فى الساعة.
- الأعمال المنزلية فى أى مكان تحرق ما بين 148 – 388 سعراً حرارياً فى الساعة.
- الطهي يحرق 216 سعراً حرارياً فى الساعة.
- أعمال الحديقة تحرق 431 سعراً حرارياً.
- العزف على آلة موسيقية يحرق حتى 259 سعراً حرارياً فى الساعة.
نصائح لحرق السعرات الحرارية:
- الإنسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت، لكن السعرات التي يتم حرقها أثناء ممارسة النشاط الرياضي تعطى الدفعة الأعظم للمحافظة على الوزن الصحي.
- كلما كان النشاط الممارس مكثف وفيه حركة أكثر، كلما كانت معدلات السعرات الحرارية التي يتم حرقها أعلى.
- الحرص على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الحركة يومياً (الأنشطة الروتينية)، وليس الاعتماد فقط على النشاط الرياضي.
- إذا كان الإنسان معتمداً على نشاط رياضي لحرق المزيد من السعرات الحرارية لابد وأن يختار الرياضة التي يحبها.
- من أجل أن يفقد الإنسان وزنه لابد وأن يحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله من خلال الأطعمة، لذا لابد من أخذ الحذر من كم السعرات الحرارية التي يتم استهلاك


آخر مواضيعي 0 داء الدوالي
0 كلام طفولي
0 اسهل طريقة لحفظ سورة البقرة
0 تمارين لإنقاص الوزن
0 ريال وبرشلونة يحققان فوزين

:: \\ إعلانات // ::

::=\=:: مواضيع جديدة لم يتم الرد عليها.. نرجوا مشاركتك فيها ::=/=::




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 

رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 04:18 PM   #2

فارس الاحبة

موقوف


الملف الشخصي







فارس الاحبة غير متواجد حالياً

افتراضي

اتيت بمعلومات غالية ومن ذهب تنفع كل واحد يعاني من الوزن
بوركت ومزلنا ا نطمع في المزيد
تحياتي



آخر مواضيعي 0 العاب اولمبية جديدة ههه
0 انا انحب الدوار ةلكن...........
0 للدمعة عظمة ووزن
0 كلمات فيها حكمة
0 المرأة العاقلةهي ..........

:: \\ إعلانات // ::

::=\=:: مواضيع جديدة لم يتم الرد عليها.. نرجوا مشاركتك فيها ::=/=::

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:34 AM.


إعلانات نصية
منتديات الإكليل إبداع وتميز في إلتزام , منتدى التربية والتعليم ; , قسم خاص بالباكالوريا ; , منتدى الحماية الإلكترونية الجزائري;

المنتدى الإسلامي; موقع الشيخ محمد علي فركوس; , موقع الشيخ أبي سعيد; , منار الجزائر;

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

HTML | RSS | Javascript | Archive | SiteMap | External | RSS2 | ROR | RSS1 | XML | PHP | Tags