أخي أختي الزائر(ة) أنت غير مسجلـ(ة) يمكنك مشاهدة المواضيع لكن لا يمكنك المشاركة فيها ... ندعوكم للإنضمام إلينا بالضغط هنـا

إعلانات المنتدى

::موقع نور الهدى::

:: موقع الشيخ أبي سعيد  ::

:: التعليم نت ::

:: موقع الإكليل ::

:: منتدى الحماية الالكترونية الجزائري ::

:: منتدى موقع الاستضافة المحمية الجزائرية::

إعلانات داخلية



رسالة خاصة
facebook

آخر 10 مشاركات النقد هدية .. فاعرف كيف تقدّمها (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 2 - المشاهدات : 228 - الوقت: 10:49 PM - التاريخ: 01-22-2017)           »          الإيجــــــــابية في حيــــــــــــاة الداعيـــــــــــة (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 2 - المشاهدات : 187 - الوقت: 10:35 PM - التاريخ: 01-18-2017)           »          قصة تشبية الدنيا بالماء : (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 2 - المشاهدات : 124 - الوقت: 11:46 PM - التاريخ: 01-16-2017)           »          هل تريد معنوياتك مرتفعة دوماً؟ (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 3 - المشاهدات : 196 - الوقت: 05:05 PM - التاريخ: 01-16-2017)           »          شركة كشف تسربات المياه بالرياض بدون تكسير (الكاتـب : qualty - مشاركات : 1 - المشاهدات : 2 - الوقت: 02:11 AM - التاريخ: 01-12-2017)           »          asal (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 1 - المشاهدات : 183 - الوقت: 11:09 PM - التاريخ: 01-05-2017)           »          هل أعلمه الأدب أم أتعلم منه قلة الأدب ? (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 1 - المشاهدات : 208 - الوقت: 11:40 PM - التاريخ: 01-04-2017)           »          توكيل كلفينيتور 0235699066 مركز صيانة كلفينيتور 01129347771 (الكاتـب : حيياة جديدة - مشاركات : 1 - المشاهدات : 746 - الوقت: 09:20 AM - التاريخ: 12-31-2016)           »          دور الرواحل في إحياء الأمة (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 1 - المشاهدات : 209 - الوقت: 12:30 AM - التاريخ: 12-31-2016)           »          أخالفك الرأي ولست ضدك (الكاتـب : abou khaled - مشاركات : 1 - المشاهدات : 227 - الوقت: 12:23 AM - التاريخ: 12-30-2016)


العودة   منتديات الإكليل إبداع و تميز في التزام > القسم الإجتماعي > إكليل الصحة و الطفل > منتدى الصحة


هام :
تسجيل الأعضاء الجدد مغلق مؤقتا
حاليا لا يسمح بإضافة المواضيع بالنسبة للأعضاء
الإدارة

ღ ღ ღ ღ www.aliklil.com ღ ღ ღ ღ

Loading
الإهداءات



إضافة رد
 
Share أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-07-2010, 07:41 AM   #1

ramzi-

عضو ذهبي

الصورة الرمزية ramzi-


الملف الشخصي







ramzi- غير متواجد حالياً

Post نصائح للمحافظة على صحتك


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
1-التنفس العميق
اكتشف العلماء ان التنفس العميق مهم جدا في تطهير الجسم من السموم و مهم ايضا في صحة الخلايا لانه يمنع تحولها الى خلايا مرضية .
طريقة التنفس العميق :
اابدأ في التنفس من البطن و خذ نفسا من الانف مع العد (على الاصابع)مثلا نقول 4 ثوان ثم احتفظ بالنفس 16 ثانية ثم اخرج الهواء من فمك ببطء في 8 ثوان .النسبة اللي راح تمشي عليه هي :
ثانية (استنشاق) ,4 ثوان (احتفاظ بالهواء) ,2 ثانية (اخراج الهواء)
مثلا استنشقت في 2 ثانية ,4 ×2=8 (احتفاظ) , 2×2=4 (اخراج)
استنشقت في 3 ثوان , 3×4=12 ( احتفاظ) ,3×2=6 (اخراج)
تنفس بهذه الطريقة عشر مرات في الصباح و في الظهر و المساء .لا ترهق نفسك ابدا.
ابدأ بالارقام الصغيرة ثم زدها بالتدريج


2-الرياضة
اذا كنت تريد الصحة ,النشاط ,الطاقة ,الحيوية ,الشباب فالحل هو الرياضة .افضل رياضة هي المشي في الهواء الطلق و يفضل يوميا لمدة ساعة او على الاقل 3 مرات اسبوعيا


3-تناول الفواكه و الخضروات يوميا
اذا اردت الصحة و القوة فعليك الاحتفاظ بخلاياك خالية من الفضلات ,فتراكم الفضلات في الجسم تتسبب في الاصابة بالامراض .و نستطيع التخلص من الفضلات بتناول كمية كافية من الماء وايضا عن طريق تناول الفواكه و الخضروات و ذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء .فاحرص على ان تكون نسبة المياه في غذاءك 70%.



4- تناول الفواكه بكثرة و على معدة خاوية
فالفاكهة تهضم في الامعاء الدقيقة ,اما اذا كان في المعدة لحم و بطاطس و نشويات فان الفاكهة ستحبس في الامعاء و ستبدا في التخمر.و ليس هناك افضل من تناول الفاكهة بعد الاستيقاظ من النوم و لاطول فترة ممكنة فانت بذلك تطهر جسمك من السموم


5- لا تتناول الاطعمة الغير متوافقة مع بعضها
فلا تتناول النشويات مع البروتينات في نفس الوجبة لانه مضر لصحتك ,فالنشويات (الارز ,الخبز,البطاطس...) تتطلب وسطا هضميا قلويا ,بينما البروتينات (اللحوم,منتجات الالبان,المكسرات...) تتطلب وسطا هضميا حامضيا .
فحامض +قلوي =متضادان, و لا يمكن ان يعملا في آن واحد ,لانهما يعادلان بعضهما.
فاذا تناولت بروتين مع نشويات فسيتعسر الهضم او يتوقف كلية .و الطعام غير المهضوم يصبح ارضا خصبة للبكتيريا ,حيث تقم البكتيريا بتخميره و تحليله مما يؤدي الى امراض الهضم و الغازات
القاعدة التي وضحها المؤلف في الاطعمة المتوافقة و الغير متوافقة كالتالي:
1-الخضروات متوافقة مع البروتين
2-الخضروات متوافقة مع النشويات
3-البروتين غير متوافق مع النشويات
4-لا تتناول الفاكهة مع غيرها من الاطعمة .
المؤلف قسم الفواكه الى حمضية ( البرتقال ,الاناناس ,الليمون...) ,شبه حمضية (التفاح ,المشمش ,المانجو..) ,حلوة ( الموز , التمر ..).
فالفاكهه الحلوة لا تتناولها بعد غيرها من الفواكه .
و لا تخلط فاكهة حلوة مع فاكهة شبه حمضية او حمضية .
يصلح انك تخلط فاكهة حمضية مع شبه حمضية .
يمكن يكون صعب تصنيف بعض الفواكه ضمن اي مجموعة فالافضل ان تتناول كا فاكهة على حده و لا تخلطها مع بعض


6-كُل اقل تعش اطول
قام الدكتور ادوارد جي باجراء تجربة على 3 مجموعات من الفئران .المجموعة الاولى تتناول ما تشاء من الطعام ,المجموعة الثانية قام بتقليل ما تتناوله الفئران بنسبة 60% ,المجموعة الثالثة تتناول ما تشاء و لكنه قلل ما تتناوله من البروتين الى النصف.فكانت النتيجة المجموعة الاولى بقي 13% على قيد الحياة , المجموعة الثانية بقي على قيد الحياة 97% ,المجموعة الثالثة بقي على قيد الحياة 50% .
فالاقلال من الغذاء هو افضل طريقة تؤخر من عملية الشيخوخة و تطيل العمر باذن الله


7-تجنب السموم الثلاثة البيضاء
الدقيق ,السكر ,الملح


اذا اتبعت هذه النصائح فباذن الله سترى نتائجها المذهلة و التي من اهما تخفيف الوزن الزائد و قد طبق المؤلف هذه النصائح يوميا فنقص وزنه 30 رطلا في اكثر من 30 يوما


آخر مواضيعي 0 Hello ارجو المساعدة
0 خبر عاجل "حرق القران"
0 لا اله الا الله انشودة العفاسي وكلمات الشيخ عايض القرني"بدون ايقاع"
0 لتربية سليمة
0 فيما تكمن سعادة الطفل ؟؟

:: \\ إعلانات // ::

::=\=:: مواضيع جديدة لم يتم الرد عليها.. نرجوا مشاركتك فيها ::=/=::




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:25 AM.


إعلانات نصية
منتديات الإكليل إبداع وتميز في إلتزام , منتدى التربية والتعليم ; , قسم خاص بالباكالوريا ; , منتدى الحماية الإلكترونية الجزائري;

المنتدى الإسلامي; موقع الشيخ محمد علي فركوس; , موقع الشيخ أبي سعيد; , منار الجزائر;

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

HTML | RSS | Javascript | Archive | SiteMap | External | RSS2 | ROR | RSS1 | XML | PHP | Tags